提高精子活力的三个基本点

研究表明，精子活力不足是引发男性不育的重要因素。并且，目前精子活力收到了男性们的关注，如果精子活力过低形成弱精症，那么生育将变得十分难。那么男性要怎么才能够预防弱精症的发生呢?请北京紫荆医院的专家来为我们介绍一番。

北京紫荆医院的专家表示：如果精子没有足够的动力，就无法与卵子结合，也就没有生育的希望，但是在现在的社会中，男人们都会或多或少的接触一些让精子活力下降的因素，所以要预防弱精症的发生，就必须从提高精子活力入手，主要的方法有以下几点：

第一，要对烟酒忌口：数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来执行。在平时要多吃蔬菜，绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

第三，加强锻炼：研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

第三，改善生活习惯：要做到劳逸结合，平时做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。

精子活力降低到一定程度就会被归为弱精症，从而也就带来了男性不育，所以请男性朋友们为了还未自己当爸爸的权利，请在生活中做到上述几点来提高精子活力，预防弱精症的发生，从而能够让自己顺利的拥有一个可爱的宝宝。若您想了解更多，请您点击咨询我们的在线问诊。