如遇不幸，先看男科后调整

　　如果射精无力，首先要看男科医生寻找原因。其次，从以下几方面进行调整：

　　● 减少性事频度，多休息，以养精蓄锐(促进性能量的积累)。

　　● 消除种种不良心理因素，不要背着思想包袱与妻子同房。

　　● 多做性前戏，增加感官刺激，如拥抱、爱抚和亲吻，尽量提高性兴奋水平。

　　● 锻炼耻骨尾骨肌(又称PC肌，或爱肌)。先做一个测试，在你勃起的阴茎上搭一条毛巾，如果不能够承受，表明你的射精无力是肌肉强度减低所致，可加强PC肌的锻炼。第一步先找到PC肌，方法是解小便时，突然忍着不解，迫使尿流中断的肌肉就是它，然后锻炼这块肌肉，

　　方法有三种：

　　①配合腰腿锻炼法：仰卧于床上，以头部与双脚为支点，抬高臀部，同时收缩PC肌，然后放下臀部，同时放松PC肌。适宜晚睡或晨起前做;

　　② 波浪式锻炼法：坐在凳子上，先收缩PC肌，同时从1数到10，然后放松略微外鼓，并在脑子里想象大海涨潮、退潮的样子，接着再收缩，再外鼓……就这样连续有力地收缩、外鼓、收缩，反复练习。开始宜慢，逐渐提速，每天可坚持做100次以上。熟练后在等车、打牌、打字、开会、看电视时都可以做，一般坚持一两个月，就能看到明显的进步;

　　③ 排尿锻炼法：解小便过程中有意识地收缩PC肌，使尿流中断3秒钟，然后放松继续排尿3秒钟，再截断尿流3秒钟……就这样忍尿、排尿、忍尿，如同反复开关水龙头一样.