射精无力的疗法之锻炼耻骨尾骨肌

　　锻炼耻骨尾骨肌治疗生理性射精无力的具体做法如下：

　　锻炼耻骨尾骨肌（又称PC肌，或爱肌）。先做一个测试，在你勃起的阴茎上搭一条毛巾，如果不能够承受，表明你的射精无力是肌肉强度减低所致，可加强PC肌的锻炼。第一步先找到PC肌，方法是解小便时，突然忍着不解，迫使尿流中断的肌肉就是它，然后锻炼这块肌肉。

　　方法有三种

　　①排尿锻炼法：解小便过程中有意识地收缩PC肌，使尿流中断3秒钟，然后放松继续排尿3秒钟，再截断尿流3秒钟……就这样忍尿、排尿、忍尿，如同反复开关水龙头一样；

　　②波浪式锻炼法：坐在凳子上，先收缩PC肌，同时从1数到10，然后放松略微外鼓，并在脑子里想象大海涨潮、退潮的样子，接着再收缩，再外鼓……就这样连续有力地收缩、外鼓、收缩，反复练习。开始宜慢，逐渐提速，每天可坚持做100次以上。熟练后在等车、打牌、打字、开会、看电视时都可以做，一般坚持一两个月，就能看到明显的进步；

　　③配合腰腿锻炼法：仰卧于床上，以头部与双脚为支点，抬高臀部，同时收缩PC肌，然后放下臀部，同时放松PC肌。适宜晚睡或晨起前做。

　　生理性射精无力是一种累积病，所以治疗也要慢慢来，不可急躁。以上的做法也要长时间的坚持，才会见效。