熬夜的男性应该注意了

生活节奏的加快使得我们男性朋友不得不拼命赚钱，这样就难免会有熬夜的情况，但是北京紫荆医院的专家告诉那些熬夜的男性朋友，一定要注意以下两点。

一、白天补足睡眠;上夜班熬夜者白天一定要补足睡眠，努力争取睡好。首先要养成按时睡觉、按时起床的习惯，建立起适应夜班工作的新的生活规律，防止“入睡难”现象的发生;其次卧室环境力求安静、光线尽可能暗淡些，以尽量减少噪音、光线的干扰;再次睡前可适量进食小米粥或吃个苹果，1-2根香蕉; 也可喝杯牛奶或蜂蜜水以助睡眠。

二、多进益肾食品;夜班族应多食滋阴补肾的食品，如百合、莲子、山ｙａｏ、银耳、藕、枸杞、淡菜、甲鱼、猪肾、大豆、核桃、板栗、腰果、花生、松子仁、开心果、榛子、瓜子等。这些食品，尤其是坚果类的食物都含有丰富的优质植物蛋白，钙、磷、铁、镁等矿物质和微量元素，以及丰富的维生素B族，有强身健体、补肾益脑之功。

熬夜是为了家庭的能过的更好，但是也要注意好的身体才有好的生活，注意身体的保健才是上上之道。