男性健美塑身需讲求方法

每个人都喜欢自己有一个靓丽的外形，女人追求苗条的身段，而男性则亲睐于完美的肌肉和强壮的胸肌，所以白领男性大多会选择周末健身来达到效果，但是专家提示，男性塑型健身也需要讲究方法。下面介绍4个健身的方法。

1、木偶动作：直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复，坚持30秒。

2、屈膝下蹲：双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势。反复5次。

3、屈身控制：双脚分开，腿伸直，双手自然贴于臀部。背挺直，从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。进一步屈体，两手抓住小腿肚。保持腿直，不要紧抱膝盖，试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。

4、体侧抬腿：双手撑地，右膝跪地，左腿向体侧伸直。抬起，落下伸直的左腿，做4次。换右腿再做。每条腿反复练2次以上。全过程30秒钟。

上面的动作看似简单，但是最重要的是能够坚持下来，只要坚持持之以恒的耐性，完美体型轻松塑造。