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劝告所有人,应该适当的休息,采取正确的减压方法,防患于未然。
第一步,改善您的饮食。沉湎于酒精和一些食物看来能解除您暂时的紧张状态,但是实际上会更加重这种状态。
第二步,戒烟或改掉其他坏习惯。除了我们已知的吸烟的危害外,尼古丁还是一种刺激性物质,导致更多的紧张症状。当你改掉了一个不健康的坏习惯后,给自己一个奖励。
第三步,有规律地锻炼。选择一项非竞技性的锻炼项目,并且确定一个可实现的目标。有氧运动能帮助释放安妥非,它能使您感觉更好,并且保持积极的心态。
第四步,每天进行自我放松。学习和练习放松技巧。你可以在各种各样的技巧中选择。深深地放松练习和大运动量的有氧练习交替进行,能保护您的身体,减轻压力。
第五步,减少压力来源。许多人发现生活中充满了需要,但时间却少得可怜。实际上大多数人的需要是自找的。要学会有效地利用时间,有时求助也很有用,考虑好轻重缓急,调整好步伐,给自己留出时间。
减低生活中的压力能使你感觉更好,为你的生活增色。
多是在社会肩负着重要的责任,如科学家、厂长、外企老板等,他们终年如一日般的工作,几乎从不休息,长期在紧张和压力下工作生活,致使出现不良的心身反应。
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