男性如何利用周末时间更有益于健康

一周繁忙的工作下来，让人身心都倍感疲惫，那么如何利用周末时间来放松呢？大多数人的回答都是在家睡觉，但是专家建议，在周末时间出去参加体育锻炼比在家睡觉更能让身心得到放松。因为通过至少半个小时的运动下来后，身体排除大量的汗液，同时让身体的零部件都得到全方面的伸展疏松。甚至在运动的过程中得到了更多的快乐。这真是一举多得的好事啊！

男性周末活动对于身体健康有哪些益处呢？

1、身体关节的拉伸

伏案工作一周后，人的身体关节都固化了，如果让身体关节得到放松，那建议男性不如在周末全身心投入的去踢一场足球或打一场轰轰烈烈的篮球比赛。让汗水在赛场上尽情的挥洒外，还能让身体关节达到放松。除上述说的比较激烈的运动外，还有一种简单的关节放松法：平躺在地板上，用两手环绕左膝，并缓缓将膝部引向身体，持续10秒种左右，接着是右膝。开始时每天做一次，以后每天增至2-3次。

2、帮助男性减肥

在快节奏的生活氛围下，男性经常穿梭在交际的环境是在所难免的，但是长时间的吃吃喝喝，会让他们的身体增加过多的负担，尤其是大肚男们。啤酒肚是他们的象征。那不如在周末去运动运动，哪怕是跑跑步也能够帮助你缩小啤酒肚。此外，还可以在日常生活的时侯通过锻炼来达到效果，如爬楼梯、游泳等。

男性千万不要因为懒惰，而荒废了每周的两天休息时间，让身体动起来是的减肥和健身渠道。