睡前的“三宜三忌”

据统计，人一生的三分之一的时间都是用来睡觉的，可见睡觉是人们缓解疲劳的方法。现在社会的人由于高压高负荷的工作压力，让人每天都很疲惫，再加之睡眠时间的缩短和睡眠质量的不好，使人的身体素质逐年下降，导致各种疾病过早的纷纷踏至。所以关注人的健康问题，先从睡眠开始。

医生提示，正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。反之，睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑胀、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌很重要。三宜是：一、睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕。……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”二、睡前足浴，“睡前烫脚，胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15-20分于齿漱，此善于养齿者。”“三忌”是：一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。

睡前的良好的习惯，让你提前做到身心的放松，而且提高睡眠的质量，一觉醒来，第二天精神饱满的投入到工作当中，必定事半功倍。