20 30 40岁的男人各取所需

不同的年龄段的男人拥有各自的魅力所在，20岁的男人是青春活力的象征，30的男人是成熟的代名词，40岁的男人正是“一枝花”。。但是不同年龄段的男人也要注意在日常保健中的营养摄取，不断的供养身体所需。

下面看看20 30 40岁的男人分别都需要补什么呢？

1、20岁的男人——能量补充进行时

身体特征：处于身体发育的黄金阶段，骨骼已完全形成并且越来越强壮。这个时期男人各项素质俱佳，尤其好动，同时较重的脑力劳动使得体内的能源物质消耗较大。

营养供给建议：营养供给以强健体魄的功用为主，既要保“质”又要保“量”。要进食充足的主食，丰富的副食，补充多种矿物质和维生素。

营养进补提案：铬、维生素A。

推荐菜式：红烧脚圈：猪手的特点是含有动物胶质蛋白，可补充较多能量，且性凉味甘咸，食而不躁。猪手红润软烂，勾芡后猪手呈现鲜亮色泽，足以诱人食欲。

2、30岁的男人——整治“亚”健康

身体特征：身体状况基本定型，是否经过健康的巅峰时期因人而异。

营养供给建议：应该通过良好的饮食习惯和健康的生活习惯来保证身体健康。根据我国居民膳食结构标准，建议30岁男人在饮食中尽力做到食物多样化;粗细搭配；三餐合理;饥饱适当；油脂适量；食盐适量；甜食少量；饮酒节制。

营养进补提案：维生素B6、维生素E

推荐菜式：五彩虾仁：鲜虾仁过油后，“油爆”烹调，勾芡。此时虾爽脆，配上玉米、胡萝卜，鲜香可口。

3、40岁的男人——扑灭积蓄的“火山”

身体特征：40岁左右的男人正处人生事业的巅峰。但是身体的机能也出现下滑的趋势，各种生理疾病也有逐步爆发的态势。虽然是男人40一枝花，但是不注意保养的话，很有可能就变成豆腐渣。

营养供给建议：防治各种慢性疾病成为这个阶段营养进补的重中之重。膳食多样化，以谷类为主;多吃蔬菜、水果和薯类;常吃奶类、豆类及乳制品;常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油;要清淡少盐;同时饮酒限量。

营养进补提案：纤维素、镁。

推荐菜式：西式黑椒牛柳：牛柳可提供大量热能，有丰富蛋白质、必需氨基酸、肽类。