导致中风的5大不良习惯

根据近几年中风的临床数据显示，中风的发病率在逐年上升，并且死亡率也随之增加，发病的年龄层逐步趋向年轻化，男性较女性的发病率更高。因为中风发病急，且表现的症状多样，且不好控制，专家建议，中风是由于过度疲劳和久而久之的不良的生活习惯所致，所以预防中风的方法就是要杜绝以下4种不良习惯，避免过度疲劳。

1、压力大、易焦虑

工作日程总是排得满满当当，变化比计划快的现象早已成了家常便饭，时间不够用，项目做不完，分明地你会感觉疲惫，浑身上下不舒服，但就是停不下来。另外，焦虑也是引起疲劳的原因。试想，当忧虑烦躁笼罩着你而无法享受身心放松和彻底休息时，你将难以摆脱疲劳的困扰。

建议无论何时尽力化解压力。不要试图尽善尽美地做好每一件事。学会适时地说“不”。白天工作时设法匀出哪怕片刻的休息时间。

2、缺乏睡眠

睡眠不足是引起疲劳的主要原因。有时你做不到提早就寝;而更多的时候，你已经相当疲惫了，却辗转失眠。随着年龄增长，不起夜的睡眠逐渐减少，觉醒的时间逐渐提早，睡眠质量越来越差。

建议睡觉前不要吃得过饱，不躺在床上看书、看电视。保持卧室整洁、静谧，无强光照射。把闹钟设定在每天固定的时间，以利于培养有规律的睡眠作息习惯。

3、不运动

太累了就不运动是许多人拒绝锻炼的理由。渐渐地，你会发现一旦忙碌一番后，很容易就陷入疲劳状态，精神萎靡、反应迟钝。不少人以看电视来替代适量运动，不调动身体主动调整，慢慢地机体便处于低活力水平，间接地削弱工作斗志。

建议每天安排20-30分钟中等强度锻炼，即便是散步或慢跑，也大有裨益。

4、饮水量少

忙碌的时候顾不上喝水，这是常事。但是每天摄入水分不足，机体就缺乏足够的“燃料”供应能量，自觉乏力，好像蔫了似的。同时饮食结构不均衡也会引起疲劳的发生。

建议有机会就多饮水，包括开会时。低脂肪高纤维素的早餐可以为一天的能量储备打好基础，同时限制高脂肪高糖分的食物，因为它们会使人感觉困倦，动作迟缓。

疾病的发病时间是我们无法预计的，但是我们可改善我们日常生活习惯，不给疾病钻空子的机会。