20岁男性的保健方法

20岁的男性正是生龙活虎的年龄，虽然身体的各项机能都正处于旺盛的阶段，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到点。但是日常保健工作也是不可忽视的，下面就告诉你，20岁男性的保健方法。

20岁的男性可通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”，在锻炼终止后也不会消失。心脏通过耐力锻炼可提高输血量。总之，20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”。这个时段一定要注意坚持锻炼，以保持体重，否则30岁以后再去减肥就很吃力了。

锻炼可星期一、三、五隔天进行一次，每次大约30分钟增强体力的锻炼，方法是试举重物，负荷量为极限肌力的60%，一直练到肌肉觉得疲劳为止(大约每次做10-12次)。如多次练习并不觉得累，可以加大器械重量10%，必须使主要肌群(胸肌、肩肌、背肌、二头肌、三头肌、腹肌、腿肌)都得到锻炼。20分钟的心血管系统锻炼，方法是慢跑、游泳、骑自行车等，强度为脉搏150-170次/分钟。

过了20岁也是逐步“奔三”的人了，也正是创业的黄金时段，为什么不在打江山之前，先把身体资本呢?