经期的保养

女人每个月总有那么几天的情绪起伏不定，但是大部分的人都不知道，也有生理期，在“假期”时段，也会出现脾气急躁、易冲动，但是总会不以为然，认为是外界的工作压力等等所致，没有发现身体的其他异常反应，不良的情绪还会对他的消化系统产生不利影响，使他食欲不振，诱发消化不良、消化道溃疡、结肠炎、便秘或腹泻。“假期”里那种焦急、恐惧、沮丧、悲伤等情绪可以刺激人体的器官、肌肉或内分泌腺，诱发多种疾病。

那么，经期的保养应该注意哪些呢?

解决的办法其实很简单，按照一下5点做就会缓解：

1、作息规律+作息提前。按时吃晚饭，晚饭后不要安排其他活动，保持每天比平时提前半小时上床睡觉，这样有助于避免失眠。同时，早上比平时早起一刻钟到半小时。

2、早点。

早点是一天中重要的一顿饭。“例假”期间，早点尤其重要。早点吃的不需过多，但是要注意营养的搭配，避免油炸食品，多吃一些水果、蔬菜。

3、运动。

运动能给大脑带来更多的氧，有助于保持创造力和竞争力。运动本身能带来内分泌的一系列变化，包括提高内啡肽的分泌，帮助你心情舒畅。

4、注意保健。

“例假”期间是的生理低潮期，免疫力明显下降，所以，一定注意保暖，多吃一些含维生素C较高的水果，也可以每天吃一片多种维他命或VC片。注意休息，这不是开夜车的时候!

5、睡觉有讲究。

人在一天当中，有一个连着一个的90分钟周期，兴奋一个半小时，然后低沉一个半小时。当你错过了你的低沉期后，又进入了一个90分钟的兴奋期。所以，聪明的办法不是强迫自己睡，而是干脆起来，听听放松的音乐，读些放松的读物，把这90分钟的兴奋期度过，稍有睡意马上上床，然后就可以很轻松地入睡了。这时必须注意：不要做令人兴奋、或注意力非常集中的事，比如上网聊天、看现场直播的球赛、看刺激电影等等。

平稳的生活节奏是保证生活质量和身体健康的良方，尤其是那生理期的这段时间，更需要倍加呵护。