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运动有益健康,这可谓老生常谈。跑步的益处也是众所周知,跑步可以按摩前列腺,真是跑一跑前列腺更好。
首先,让我们来看一下前列腺的位置。它位于盆腔底部,上方是膀胱,下方是尿道,前方是耻骨,后方是直肠。它的左右由许多韧带和筋膜固定,决定了其位置的隐蔽和相对固定。跑步时,盆底肌肉规律而有节奏地张弛,仿佛是把前列腺放在“蹦床”上,使前列腺及周围器官和组织的血液活跃起来。同时,腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜,也会有规律、有力度地对前列腺造成冲击,起到了“按摩”前列腺的作用。
让我们再来比较一下其他运动对前列腺的影响。受中老年人喜爱的散步,由于身体在垂直方向上的运动幅度减小,“弹跳”和“按摩”作用明显减弱;游泳是人在水平方向的移动,失去了内部的运动,难达到“按摩”效果,双腿夹水的动作能锻炼盆底肌肉,但对前列腺的“弹跳”作用微乎其微;在骑自行车时,盆底肌肉和前列腺同时受到挤压,不但“弹跳”和“按摩”没有了,连盆底肌肉都变得紧张,更无法和跑步相比。
需要注意的是,剧烈运动会造成前列腺充血、水肿,对其保养不利。所以,跑步不能过分强调快,而要根据自身体力,掌握好速度、时间和距离。
跑步对人来说,就是很好的前列腺保养方法,长期的坚持跑步还可以获得更多的好处。
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