抗衰老三部曲

　　20岁

　　保证营养

　　养生很重要的一点就是营养均衡合理，现在市场上的珍馐美味数不胜数，虽可饱口福，却容易导致营养不均衡。太多的山珍海味，导致体内毒素攀升;水果蔬菜摄入量少，导致体内抗氧化物质缺乏;饮水过少，体内氧自由基排泄不畅;长期嗜酒，引起肝脏损害。所以你要不时提醒他在享受美味的同时也要顾及营养，还要做到规律饮食，养护好肠胃。

　　养成运动的习惯

　　生命在于运动。锻炼可以使机体贮备的机能得以充分发挥，增强机体的活力。许多人年轻时都有自己喜欢的运动，但是工作一忙，年纪一大，就鲜有长期坚持下去的。锻炼是一种健康的习惯，不但可以减慢衰老过程，还能使肌肉变得强壮，身体代谢率升高，保持身体的健康和年轻态。

　　性生活过度

　　研究发现，历代皇帝虽然生活优越，但鲜有长寿者，纵欲过度是其重要原因。年轻人虽然精力旺盛，但对待性生活还是要做到适度而不纵欲，以免过度耗竭人体精气，使机体免疫系统的调节功能减退，上了年纪后容易出现思维迟钝、两目无光、头晕耳鸣、健忘乏力的症状。

　　30岁

　　补充多种维生素和矿物质

　　维生素是维持人体生命活动必不可少的有机物质，而矿物质是构成机体组织和维持正常生理功能所必需的无机物质。自由基是引发衰老的主要诱因之一，抗氧化的维生素A、C、E及β-胡萝卜素和矿物质硒能帮助人们清除体内自由基，使体力和脑力随时保持状态。对于30出头正在为事业奔波的人来讲要有这样的保健意识：开始规律补充多种维生素和矿物质，为自己的身体奠定一个好的基础。每天补充多种维生素这个小小的动作会在身体养护方面起到事半功倍的效果。

　　充分睡眠

　　30岁的人由于事业刚刚起步，体力和精力的消耗超负荷，往往缺乏睡眠，生活不规律，生物钟紊乱，也因此精神萎靡，面色灰暗，眼袋、眼皱加重。所以，叮嘱他睡好觉是保证他身体健康乃至延缓衰老的前提条件，特别是夜间12点到翌日凌晨3点这段时间，皮肤细胞代谢快，其新陈代谢的速度是清醒状态下的8倍多，因此且不可熬夜，错过这段的睡眠时间。

　　规律性生活

　　规律而适度的性生活可以提高人体免疫力，使身心和谐，于身心健康大有裨益。医学研究表明：18-65岁的人每月有4-10次的性生活是较为合适的，同时也对健康十分有利的，它可以充分调动荷尔蒙分泌，使免疫力的正常发挥，延缓衰老。

　　40岁

　　吃点补药

　　人到中年，合理服用一些补药，以防止中、老年疾病的出现是必要的。国外医生认为，吃补药就像饮食一样要终身服用。虽然我们并不推荐这样做，但也不能盲目乐观认为自己身体好，既不适当进补也不上医院。其实，为了预防疾病的到来，适当服用补药是明智之举。中年人的健康问题多集中在心脑血管疾病、高代谢病(高血糖、高血脂)、骨质疏松、前列腺、秃顶、阳痿等问题上，因此可以让他有针对性地选择深海鱼油、海藻、钙片、补充锌元素、首乌黑发胶囊、肾宝等。

　　给大脑新信息

　　我们常说40不惑。40多岁的人无论在事业上或生活上都逐渐进入一个稳定的状态。这时候也很容易产生倦怠心理，对万事表现出淡漠与不关心。而保持一个主动和积极的思维状态对于这个年纪的人来讲也是一个保持年轻的法宝。饮食上还要控制油脂类食物。动物内脏勿食，要戒烟酒，糖盐勿过量，以减少高血压、糖尿过量，以免引起动脉硬化，导致心脏病，呼吸系统、消化系统和大脑功能的损害而造成中风等病。 只有在身心都获得适当的调整，才能常保青春。