男性吃“锌”要注意的事项

现在社会中越来越多男性出现了不育症，对“男性健康”的关注更是社会的需求和愿望，有的男性由于精子量少或无精而引起不育，原因复杂。如果不是机能障碍所致，请在日常生活中补充食物如：如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，其次有山ｙａｏ、银杏、冻豆腐、豆腐皮。

我们知道人体需要的8大必需氨基酸，人体是无法生成的，是需要从外界食物中摄取，满足机体生长需要。其中，精子的生成与“赖氨酸”有关。而些食物中含赖氨酸高，是精子形成的必要成分。体内缺锌亦可使性欲降低，精子减少。

遇到这些情况，应多吃含锌量高的食物：「每100克以下食物中含锌量为：牡蛎100毫克、鸡肉3毫克、鸡蛋3毫克、鸡肝2.4毫克、花生米2.9毫克、猪肉2.9毫克」。

注意：在吃这些食物时，注意不要过量饮酒，以免影响锌的吸收。倘是严重缺锌，则每日口服醋酸锌50毫克，定期测定体内含锌量。