“秘密防线”减肥法则

　　我们该如何呵护它?

　　我们已经知道了小小的前列腺会有如此多的烦恼，而且前列腺疾病又如此高发。那么我们又该如何去关爱他的它呢?其实，办法很多，做起来也并不太难。关键就在于我们是否有恒心从现在起把握健康的“主动权”。

　　1.让自己动起来

　　从生理结构上看，前列腺位于盆腔底部。长期保持坐位或骑自行车都会减慢前列腺区域的血液循环，直接导致会阴及前列腺部位慢性充血淤血，致使前列腺局部的代谢产物堆积影响前列腺分泌液的正常排出，进而导致慢性前列腺炎的发生。因此如果他工作中确实要长期保持坐位姿势，不妨提醒他在工作间隙适当休息，并及时站起来活动一下身体。同时，每天坚持跑步、快走或者仰卧起坐都可以通过腹部、大腿和臀部肌肉的运动，使前列腺得到按摩，加速前列腺局部的血液循环，从而有利于前列腺的健康。

　　2.让饮食更健康

　　随着国人生活方式的改变和高脂肪饮食摄入量的增加，前列腺癌正日益成为都市男性不得不面对的棘手问题。国内外的研究都显示，多吃新鲜蔬菜、水果，并减少动物饱和脂肪的摄入，可以明显降低前列腺癌发生的风险。除此之外，定期做直肠前列腺指检和验血查前列腺特异抗原是早期发现前列腺增生及前列腺癌的重要方法。特别是对于有前列腺癌家族史的男性，这一点尤为重要。

　　3.对酒精说“NO” 不喝酒，尤其是对有前列腺疾患的人而言更是如此。

　　前列腺是属于对酒精“高度敏感”的那种类型。推杯换盏之间，涨红的不仅是颜面，小小的前列腺也会像充足气的气球一样。这下原本狭窄的尿道，就更是“雪上加霜”，严重时连解小便也成了困难。更烦恼的还在后面，一觉醒来，面颊的红晕早已散去，可前列腺却是醉得容易醒来难。肿胀的前列腺往往要经过3～5天的时间才能恢复如前，而这几天排尿时的“艰难”却只有他自己来担。一时的酣畅淋漓换来的却是数日的痛苦熬煎，还是让他干脆离酒精远一点的好。