良好习惯可防治冠心病

　　良好习惯可防治冠心病

　　建立良好的饮食及运动习惯不仅是对冠心病患者还是健康人都是很重要的。

　　冠心病患者及高危人群在日常生活中应注意以下几个方面：

　　饮食结构要合理平时少吃胆固醇高和辛辣刺激性食物，多吃含维生素C多的如蔬菜、豆类、豆制品等食物;炒菜用植物油，少放些盐，口味不宜过重，清谈为好。对那些冠心病高危人群来说应严格限制胆固醇摄入量，每天摄入300毫克以下。降低胆固醇更多是靠多吃蔬菜、水果，多吃有鳞的深海鱼，因为其中含有多种不饱和脂肪酸。要少喝酒，不吸烟，烟中的一氧化碳会大大降低血红蛋白的携氧能力，容易造成心肌缺氧;饮酒多可使血压升高，增加心脏负担。

　　建立良好的运动习惯参加一定的体力劳动和体育活动，对预防肥胖、锻炼循环系统的功能和调整血脂代谢均有裨益，是预防冠心病的一项积极措施。运动项目包括慢跑、步行、伸展运动、乒乓球、郊游、滑雪等。

　　保持乐观精神紧张、情绪波动可诱发心绞痛。应忌暴怒、惊恐、过度思虑以及过喜。养成养花、养鱼等良好习惯以怡情养性，调节自己的情绪。

　　起居有常应早睡早起，避免熬夜工作，临睡前不宜看紧张、恐怖的小说和电视。已患有高血压、糖尿病、高脂血症的要坚持服药加以控制。

　　劳逸结合应避免过重体力劳动，不要劳累过度。

　　寒冷会使血管收缩，增加心脏负担，减少心肌供血而产生疼痛，应注意保暖。

　　走路、上楼梯、骑车宜慢，否则会引起心率加快，血压增高，诱发心绞痛。饱餐后不宜运动。

　　性生活时处于高度兴奋，血液循环加快，全身需血量增加，而冠状动脉供血则相对不足，易发生心绞痛或心肌梗塞，故宜节制。