中年人如何保持健康?

　　中年人如何保持健康?

　　中年人如何保持健壮的身体是一个不容轻视的问题。北京紫荆医院关爱健康，医生特向人们介绍了以下几种保健的方法。

　　1.尽量延缓衰老要生活得健康而有活力，应当首先尽力延长青春时光，并尽量延缓生命的进程。

　　2.坚持健康的日常生活从20岁起，就应一直保持着健康的饮食加锻炼的日常生活方式。这一切很简单，你要做的只是更积极些，并注意你的饮食。

　　3.享受性生活老年人中关于性生活的错误说法使他们在大部分时间里放弃了性生活。调查显示，在被访的800位60~91岁的老年人中，97%的人仍在享受性生活，75%的人认为他们从性生活中得到的快乐与年轻时一样，甚至更多。

　　4.保持生活方式的年轻化健康与生活方式的关系要比它与体质的关系更密切。一些体育明星在年逾40岁时仍在他们各自的运动项目中有出色的表现。

　　5.决不使自己变得懒散积极的生活方式简单地说，就是数十年如一日，坚持不懈，不断进取，即使到了60、70甚至80岁也是这样。有一项实验，调查了184名年过60岁的身体健康但生活懒散的人，在这些人中，一部分开始锻炼，而另一部分人仍然保持其生活方式不变。两年后，不运动的人有13%出现了新的心脏方面的毛病，而运动组中只有2%的人有这类问题。医生们说，在65岁甚至85岁时，我们的精力衰退了，但我们仍有充足的能量去从事我们喜欢做的运动。

　　6.注意你的身体20年前，18~25岁之间被认为是年轻人。而新的民意测验表明，现在年轻人的年龄为18~40岁。显然，我们已经可以更长时间地保持青春。这场静悄悄的长寿革命意味着随着年龄的增长，我们应更好地保健身体。因为40岁以后，身体状态进入了一个新的生命航程。

　　7.随年龄增长继续保持不断增长的活力与耐力必须学会打破有关年龄的有害传统观念。就生理能力而言，我们依然可以期待随年龄增长而不断增长的活力与耐力，而不是躺在安乐椅中。