小心出汗后喝水不当引起“水中毒”

　　小心出汗后喝水不当引起“水中毒”

　　“也有一些人爱喝水，但在出汗后大量喝水却经常会喝出‘水中毒’。”北京紫荆男科医院专家提醒：运动后补充水分也不能走极端。

　　若长时间一边出汗一边大量喝水，就会出现无力、头痛、呕吐、眼花等“水中毒”症状。这主要是因为人出汗时不仅丢失水分，同时丢失了不少盐分，1升汗水就含有将近3克的盐。

　　专家指出：出汗后只喝水，水分经肠胃吸收后又通过汗排出体外，出汗又失去一些盐分，不断地喝水和出汗就会使血液中的盐分越失越多。

　　血液中的盐含量低，吸水能力也就降低，水分就会通过细胞膜进入细胞内，出现低渗脱水使细胞水肿，人就出现头晕、眼花等“水中毒”症状。因此，大量出汗后，宜补充含盐的水，一般以每500毫升水放1克盐为宜。