适宜多吃的一些食物

　　想要拥有健康饮食很重要，注意以下几种食品让自己更加健康。

　　番茄：

　　多吃番茄的人等于给自己添加了预防前列腺癌的保护网，这是因为番茄里含有大量叫做番茄红素的类胡萝卜素。但让许多科学家惊讶的是，番茄汁却不具备这项保护功能。原来，番茄红素要与含有脂肪的食物一起烹饪，才能被人体充分地吸收。

　　牡蛎：

　　2-3个牡蛎就可以为一个正常人提供全天所需的锌，而锌是生殖系统里最重要的矿物质。

　　卷心白：

　　十字花科的蔬菜，如卷心白有抗膀胱癌的作用。科学家们分析了5万个人的日常饮食，发现每周吃5次以上十字花科蔬菜的素食者，患膀胱癌的几率只占几乎不吃这类蔬菜人的一半。

　　花生酱：

　　如果你想拥有健康的心脏，那么每天早上在面包上涂花生酱吧。虽然花生酱的脂肪含量偏高，但这种脂肪对人是有益的。研究者认为，花生类食品能降低患心脏疾病的风险。

　　西瓜：

　　55岁以后很容易患高血压。研究者提出，富含钾的食物能降低高血压的患病率。西瓜是含钾很丰富的一种食物，比香蕉的含钾量多得多。