目前，男性因不良习惯导致不育的情况越来越堵，这些不良习惯之所以会导致男性不育，是因为会让精子质量降低。因此，要提高精子质量就要从改变生活习惯做起。精子的成长时间是四个月，只要马上改变生活习惯，就能很快见效。
首先，要多锻炼。如果男性过于被胖，会导致腹股沟温度升高，危害精子成长，所以一定要多加适当的锻炼，控制体重，但是运动不要过于剧烈，不要采取骑车式的运动，这样会让睾丸处于危险之中。
第二，远离高温。在高温环境下，睾丸的生精功能会出现异常，并会直接伤害精子，因此，要尽可能的少去桑拿房。蒸汽浴室等。
精子质量是我们不能用肉眼看见的，但是精液外观发生变化，我们却能一眼看出，那么当精液外观变化时，代表着什么呢？点击此处，您就可以了解。
第三，戒烟少酒。香烟不但危害男性的行宫更，对于精子也有很强的杀伤力。大量饮酒可导致精子质量下降。
第四，多吃蔬菜。蔬菜中还有的维生素、锌、硒等无视都是利于精子生长的，坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。
导致男性不育的因素中，精子质量底下占了很大一部分，这与男性每日的生活习惯有着密不可分的关系，希望男性朋友们能够在生活总积极的做到上述四点，提高精子活力，保护好生育能力。另外，精子活力我们用肉眼并不能看出，因此，请男性朋友们定期到正规医院对精子进行检查。以防万一。
