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手淫是青春期男性长出现的现象,长期手淫会引起很多的生殖器官疾病,手淫的害处是:手淫过后自己的自责感和罪恶感,以及想要戒掉而又无法戒掉的矛盾心理冲突.怎么控制手淫是现在男性非常关注的,要科学的控制手淫如下:
怎么控制手淫?
1)自我教育、自我暗示法:进行意志和毅力的锻炼,当性冲动一旦出现时,可以进行自我调节,自我控制尽量控制手淫的欲念,先从减少次数开始,减少到手淫只是极为偶然的现象,直至戒除。
2)分神法:每当出现手淫念头时,去做对自己最有吸引力、兴致最浓的事情。如:多数学生都使用此法真管用,每当想手淫时他们有的下棋、听音乐、做俯卧撑、看书……这样可以转移大脑性冲动的兴奋点,制约性冲动。
3)抑制法:利用大脑皮层的机能特性――“优势法则”有意识地增强学习兴奋灶,抑制手淫冲动的杂念,大脑皮层中形成学习优势兴奋灶,从而使其他部位处于抑制状态,学习越专注,处于优势兴奋灶区域越具有良好的应激机能,并能进一步提高学习效率,有利克服手淫习惯。
4)积极地参加正当的文娱、体育活动,扩大业余爱好,充实课外生活,使课外生活丰富多彩,可以淡化和转移性欲而无暇想手淫之事。
5)建立有益身心健康的生活制度,养成有规律的生活习惯。定时睡觉、起床,不睡懒觉,不赖床,睡前避免过度兴奋,不看色情书、画,这对减少性的刺激与控制性欲起积极作用。睡眠以右侧卧为佳,不要府卧,被子不要过厚。
6)有选择地阅读书刊,要选择科学的性知识读物,可以帮助青少年从医学和健康卫生的观点去了解性生理、性心理现象,使之作出积极的适当的反应,从而排除有碍身心健康发展的消极困素,不要阅读黄色淫秽书刊,交朋友要采取谨慎态度。
7)消除形成手淫习惯的生理原因,如包皮过长、包茎应进行手术治疗。减少避免引起对生殖器的刺激。
上面介绍的怎么控制手淫是有一定的科学依据的,希望男性朋友积极的采纳,日常生活中要养成良好的生活习惯,注意个人卫生。
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