随着时代的进步，人们生存的压力越来越大，特别是男人，在压力越来越大的情况下，健康情况也在日益下降。据调查显示，男性十大死因中有四项和饮食有密切的关系。以下几种食物对男性的健康有好处以及有不同程度的壮阳效果，可多多摄取。
米油：水、米煮粥，待煎滚，上面浮起酽滑的膏油，俗称米汤。营养丰富，滋补力强。米油空腹调服或加人参、党参末调入饮服，可治男性不育，久服，其精自浓。
核桃：核桃补肾强腰，益肺定喘，润肠通便，乌须黑发。李时珍《本草纲目》里介绍，每晚睡前剥2—3个核桃仁，再切一片生姜，同时放在嘴里慢慢嚼细，再徐徐咽下，主治阳萎遗精。
枸杞：李时珍说，春采枸杞叶名天精草，夏采花名长生草，秋采子名枸杞子，冬采根名地骨皮。有几种吃法：(1)枸杞粥，用枸杞叶250克，粳米100克煮粥，加葱白等调和食之。(2)枸杞羊肾粥，用枸杞叶500克，羊肾2对，羊肉250克，粳米250克，葱白5克同煮。
另外，麻雀 “壮阳益精，补肾强腰”等作用，均可食用。狗肉能“补胃气，壮阳道，暖腰膝，益气力”，
只要男性朋友在饮食方面有侧重地进食，身体的素质是可以得到改善的。食疗壮阳的方法是由内而外的，是有针对性的，比胡乱听信某些不良广告，吃昂贵而没什么营养价值的补品有用多了。
