肾虚：运动+食疗,两手抓两手都要硬

治病需要了解病因方可对症下ｙａｏ，对于肾虚而言，导致肾虚的原因有很多，包括内部环境和外部环境都可能导致肾虚，具体来看看导致肾虚的原因：

1、先天不足：肾为先天之本，藏有先天之精，父母精血不足，多可能导致子女肾虚。

2、 情志失调：精神状态必须以内脏精气化为物质基础。中医很重视“七情调和。七情失调，喜怒无常、情志过激、悲伤过度等等情况的发生都可成为肾虚的主要因素之一;

3.、房劳过度：房事不节，房劳过度则耗伤肾精，肾精流失过多，元阳因之亏损而导致肾虚;

4、久病伤肾：久病不愈，失于调养，损耗精气而导致肾虚，中医有“久病及肾”之说;

5、年老体衰：不论男女，自幼年开始肾脏逐年充盛，至壮年则达极盛，而到了老年则因肾气衰退呈现衰老状态。

既然我们已经了解了导致肾虚的5大原因，就可以下ｙａｏ了。这剂ｙａｏ需要两中ｙａｏ材：运动+食疗。运动能够强身健体是人所共知的，一般而言肾虚者多为身体衰弱，所以积极参加体育运动是治疗肾虚最基本的办法。

食疗方面，治肾虚有哪些食物呢？食物治肾虚的种类，包括以下几种：

1、山ｙａｏ——有健脾益肺、强精固肾的功效。煎汤服用或调制山ｙａｏ粥，能补肾益精、固涩止遗，经常食用可防治阳萎、早泄、遗精、腿软。

2、莲子——有补皮涩肠、养新固肾的功效。现代医学研究，莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分，钙、磷、铁的含量也相当丰富，是收敛强壮的健康食品，常吃能够治脾久泻。

3、枸杞子——是强精固肾、固本培原、抗衰老的ｙａｏ食养用物品。据现代医学研究，枸杞子含有多种必须氨基酸，能使身体强壮。内服补益精气、强盛阳道。 雀肉及麻雀肉，有壮阳益精的功效。能治肾虚、腰痛、阳萎、早泄、不运症等疾病。

4、蛤蜊——能促进性腺和甲状腺机能活化、益精固肾、造血强肝，具有防止老化，强化性机能的功效。

上面的运动+食疗的办法对于强肾起到了相辅相成的作用，患有肾虚的患者不妨试一试。