据世界卫生组织新调查数据显示,30岁以后,身体内的雄性激素开始逐步下降,在40~90岁期间,体内的睾酮水平总下降幅度高达30%~50%,这说明从40岁左右会进入“更年期”。
世卫组织这项研究表明,总是“黏”在椅子上的脑力劳动者会比其他人更早步入更年期。其中四类人更容易患更年期综合征,银行职员、教师、建筑师、企业中层。
如果你看到一个40岁左右的人,大腹便便,正在跟人侃侃而谈自己有多“强”,那肯定是在吹牛。因为到40岁时,荷尔蒙丢失速度很快,一发胖,体内荷尔蒙立刻会降低。此时,他们的身体状态就会表现出打呼噜、容易没劲、情绪不稳定、小心眼、容易失眠,性欲降低等。
长期从事脑力工作而很少锻炼的人,更容易发胖。再加上这个年龄阶段的人工作压力大,生活习惯不健康、饮食不规律等会加快更年期的到来。因此,赵之心建议,要加强锻炼,尤其是肌肉锻炼。因为肌肉是保证荷尔蒙的基础。肌肉训练包括耐力训练、力量训练和速度训练,中年人更侧重肌肉的柔韧性,比如抻拉动作。