那些食物可以提高精子数量

　　正常情况下，将精液射入女人体内，在输卵管内与卵子结合，进入子宫，女人即可怀孕。但当精子质量差，如：少精、弱精、不液化、精子颜色不正常等都会影响精子与卵子结合，从而影响生育。因此，紫荆医生提醒患者一定要及时治疗，提高精子质量，才能恢复生育能力!

　　紫荆医生介绍提高精液数量的方法

　　一、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

　　二、吃优质蛋白质与精氨酸食品。优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　三、锌对人体及性器官发育有重要影响，缺锌可使生长发育迟缓，生殖机能低下，进而降低精子质量诱发不育。要想有效提高精子质量，在日常生活中可以经常吃核桃、花生、松子以及含锌丰富的坚果类食物。此外，研究发现南瓜籽、白洋葱、生姜等健康食品也有助于增加精子数量和提高精子质量。

　　四、 多参加锻炼。多参加锻炼，增加体质，远离肥胖是生育的关键。研究表明，身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。

　　身体比较虚弱的通过适当的体育锻炼，也是提高精子质量的有效方式之一。比较利于进行的有氧运动有：跑步、游泳、羽毛球以及搏击操等。同时，多吃一些新鲜的蔬菜和水果和注重多补充一些维生素可以提高精子的质量。这些运动，不仅对提高精子活力很有帮助，还可以帮助缓解工作上的压力，释放各种不良情绪。

　　五、戒烟、戒酒：烟酒是生育的克星，研究表明经常抽烟，酗酒的大都不能生育。 >>>看文章太累可直接与在线问诊一对一交流

　　精子质量不好该怎么办：

　　北京紫荆医院的不育特色科室技术，由临床经验丰富的中西医医生，根据患者不同症状，科学的采用个性化治疗方案，专方专药，配合先进，高效的手术治疗和物理治疗。 >>>文章叙述有限 更多疑问可与在线问诊详细点击咨询一对一交流(对话加密)