雾霾| 在雾霾天气里，预防及饮食应该注意什么呢？

　　一、饮食：

　　1、 多吃具有养肺润肺作用的食物

　　莲子、百合、排骨汤、银耳羹、鸭肉粥等食物，具有养肺润肺的功能，可以多吃。但由于存在个体差异，有针对性地根据自身情况选择润肺饮食效果更好。痰多、咳嗽者可多吃白萝卜;内火旺盛的人可食用绿豆，而百合、荸荠用来煮水食用效果都不错。

　　2、鸡汤

　　由于鸡汤在烹饪的过程中会大量的释放一种叫半胱氨酸的物质，这种营养物质与治疗支气管炎的yao物乙酰半胱氨酸非常相似，经常食用可有效的缓解呼吸道感染所导致的各种不适症状。

　　同时在熬鸡汤的时候放入适量的盐分，还可以帮助哮喘病患者有效的起到减轻痰多等症状，这是由于在鸡汤中还有一种与咳嗽yao成分很像的物质。同时在熬制鸡汤的时候不妨再加入一些洋葱和大蒜，这样治疗的效果会更加的明显。

　　3、 多喝水

　　4、 可多吃富含维生素A、β-胡萝卜素的食物，如胡萝卜

　　维生素A能够很好的提高以及稳定人体上皮细胞膜，以此来增强人体的免疫系统。一旦人体内维生素A缺乏，就会导致人体细胞各种抗病能力下降，同时呼吸道粘膜这道屏障防线的功能也跟着削弱。

　　二、雾霾预防

　　1.戴口罩

　　文献记载医用口罩对0.3微米的颗粒能挡住95%。选择口罩要买正规合格的，同时要戴一下，买与自己脸型大小匹配的型号，要程度地贴紧皮肤，让污染颗粒不能进入。口罩不能洗，取下后，要等里面干燥后再对折收起来，以免呼吸的潮气让口罩滋生细菌。老年人和有心血管疾病的人要避免佩戴，因为其为专业抗病毒气溶胶口罩，密闭性好，戴上后容易呼吸困难，缺氧而感到头昏。

　　2.外出尽量别骑车

　　雾霾可以暂时减少晨练，尽量选择在10—14时外出。同时，要多喝水，少吸烟并远离“二手烟”，减轻肺、肝等器官的负担。习惯骑单车、电动车上班或出门办事的人，尽量避开早晚交通拥挤的高峰时段，尽量改换搭乘公交车。这是因为汽车尾气里有很多没有完全燃烧透的化学成分，会随着空气里面细小颗粒漂浮。当你骑单车或电动车时，身体需要供氧，肺就会吸入大量空气。

　　3.进入室内必做三件事

　　<1>洗脸<2>漱口<3>清理鼻腔。

　　洗脸用温水，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净;漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西;最关键的是清理鼻腔。清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免呛咳。家长在给儿童清理鼻腔时，可以用干净棉签蘸水，反复清洗。

　　4.在重度条件下，家庭应关闭门窗，待到霾散日出的时候再开窗换气。早晚雾霾浓度较高时则避免开窗，在中午污染最低的时候通风。如果是靠近马路的住户，在白天车流量较大时尽量少开窗。如果还有不懂或任何疑问，可以与专家在线咨询，为您答疑解惑

　　体弱者不适及时就医有心脑血管疾病的老人这几天更要注意休息，避免剧烈运动，若有不适可口服复方丹参滴丸或麝香救心丸，不能缓解者应及时到医院治疗。

　　外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤，清除残存粉尘颗粒。小朋友在雾霾天气尽量不要外出和进行户外活动，还要勤洗手、洗脸、洗澡。