怎样戒掉手淫?

手淫过度是会造成很多疾病的产生，因此，要正确并要合理的进行手淫行为，该怎样戒掉手淫?下面听专家针对手淫的预防给大家介绍一下。

怎样戒掉手淫?手淫的预防主要有以下四种：

1、学习法：正确认识人体，正确认识手淫习惯的害处，消除对性的神秘感。

2、分散法：充分合理安排业余时间，使自己无暇顾及手淫。

3、去“邪”法：集中注意力，排除杂念，坚持不接触各类不健康的出版物及电视节目。

4、睡眠法：等到睡意已浓，立即上床入睡。早晨起床前也是最易发生手淫的时间，有尿勿憋，及时排掉，防止阴茎勃起。

手淫的预防：

1、上床前，坚持二十分钟到半个小时的强度锻炼，应达到疲劳为止，用冷水洗脸洗脚，然后立即上床。

2、上床后，应杜绝一切思想，闭上眼睛睡觉。

3、若万一不能入睡，应严格控制自己，不想与性有关的问题。

4、如上述方法仍无效，可插入耳机，收听自己感兴趣的节目，当你的脑海中闪现出手淫的念头时，通过自己有意识地克服。

5、手淫欲念重的人，应设法减少单独活动的时间，经常与别人在一起，也就是设法杜绝自己手淫习惯。

经过专家的介绍我相信大家对“怎样戒掉手淫”有了清晰的认识。相信通过以上手淫的预防方法和步骤，对有不良手淫记录的男性会很有帮助。对自己的健康和身体负责那就从防治不正确的手淫开始吧。有问题点击在线问诊。