朋友如何在生活中保证自己的健康

很多朋友在生活中都是大大咧咧的，对自己的生活习惯很不注意。出现了本可以避免的疾病，北京紫荆医院医生在这里为大家介绍一下朋友在日常生活中会遇到的不好的生活习惯，同时医生为大家介绍一下如何改变。

1、他管不住自己的舌头

病从口入，多余的能量摄入也是大吃大喝的结果。这个世界上有两亿人营养不良，其中一半人是由于食品短缺，另外一半则是由于乱吃导致的。在后一种人群中，占了很大的比例。很多都是“视蔬果为粪土”的肉食动物，在压力大、情绪差时，人们更容易从饭桌上寻找安慰。

如何改变才能健康?

养成清醒的饮食习惯，不在有情绪的时候吃东西，尤其要少去让人容易迷失的自助餐。另外，尽量在家做饭，用小号碗碟，让他不容易吃太多。调查显示，蔬菜水果的日平均摄入量不到女人的一半。作为伴侣，不妨给他制定每天的“水果任务”。例如放一两个水果在他的公文包或车里，让他在下班回家路上感到饿却又没有其他选择时不得不吃下去。这样做一段时间，他自然也会对苹果、西红柿产生感情。

2、他看上去越来越像个苹果

大多数人随着年龄的增长体重都会开始增加。这一部分是由于身体的新陈代谢速度变慢，另外如果摄入太多的啤酒及高脂食物，再加上锻炼太少，你的他看上去就越来越像个苹果了。容易屯积脂肪的地方通常在腹部，随着时间的推移会越来越偏向苹果型身材。医生说，“苹果型”身材增加了患上心脏病、糖尿病、癌症和中风的风险。

如何改变才能健康?

督促他做运动。每天哪怕十分钟，贵在坚持。是你“以身作则”，没有比两人一起运动更妙的主意了。医生说：你不需要每天跑马拉松，每天一万步是合适的运动量。另外，每周少开一天车，他的身体和地球环境将会同时获益。

3、他的腰椎总是酸痛

长时间保持同样的姿势，例如办公室久坐、经常开车、不运动等恶习就是导致腰椎疾病的根源。腰椎疾病对生活质量的影响是巨大的，你的人很可能因为腰椎不适而变得失去活力。

如何改变才能健康?

把办公室座位和车的座椅调整到健康的100度位置，这样有利于将上肢的压力分散到下肢而非完全集中在腰椎部位。另外，搬重物时应下蹲而不是弯腰，前者借用腿的力量承担重量，而后者则更容易造成腰椎损伤。如果你的男人已经出现腰椎问题，除了积极治疗，游泳是对腰椎以及腰部肌肉很好的锻炼方式，值得坚持。

4、他从不倾诉自己的烦恼

人们更相信沉默是种美德。在高压的当今社会，做个大嘴巴其实也是一种健康需要。近几年，抑郁症的发病率在不断上升。人们是时候放下大身段，做一个更自然健康的人了。

如何改变才能健康?

作为伴侣，每天和他做个小小的谈话，彼此了解对方的心理状态，不至于让什么事情成为压垮人的后一根稻草。如果他已经有你解决不了的情绪问题，应及时向专业人员求助。

5、他总是烟不离手

烟草对健康的伤害是多方面的。在会朋友或应酬的场合，无比依赖烟草作为道具。医生发现，肺气肿和慢性阻塞性肺病是健康的大敌之一。吸烟是主要的风险因素，降低风险的方法就是戒烟。美国哥伦比亚大学的研究表明：这种疾病还和咸肉中的亚硝酸盐有关，包括午餐肉、热狗、各种香肠腊肠。各种咸肉制品营养价值不高而且对身体健康不利，因为咸肉通常钠和饱和脂肪的含量较高，会增加患心血管疾病和中风的风险。

如何改变才能健康?

应尽早帮助他下决心摆脱烟瘾纠缠。例如一起去戒烟门诊制订戒烟计划，并对他多多鼓励。有个对人有利的好消息是：一旦决定戒烟，往往比女人更容易成功。

6、他从不主动就医体检

如果不是出现明显的不适，很难把硬汉们推进医院。作为妻子，每年该和他一起来一个健康约会，至少，一起去值得信任的体检机构做一个全面的体检。

如何改变才能健康?

和他一起了解自己的家族树，并有针对性地留心某方面的健康。医生发现，心脏病、高血压以及糖尿病是几种常见的遗传病。鼓励你的人定期做血压、胆固醇水平以及糖尿病方面的检查很有必要。

7、他的荷尔蒙水平正在下降

女人如果内分泌紊乱，就会出现一系列的身体和情绪问题。也不例外。医生发现如果出现睾酮缺乏，就会出现肥胖、性欲低下甚至ED问题。如果你的他吃得不多却总瘦不下来，床上表现也大打折扣，那么就有理由怀疑他有雄性激素下降的问题。

如何改变才能健康?

有必要带他去医院内分泌或中心做一个荷尔蒙检测。如果出现睾酮缺乏，应点击咨询医生积极治疗。>>点击此处在线咨询在线<

很多朋友在年龄稍微大一些后，面对的工作压力和生活压力也越来越大，在夫妻房事上已经力不从心。经常会用一些接口决绝妻子的性要求。北京紫荆医院医生指出，其中有一部分是阳痿自己的患上了ED或其他的性功能障碍疾病。这样的情况就需要及时去医院接受检查和治疗。避免其他相关并发症的出现。给自己和家庭带来危害。