保护精子，从细节做起

近年来，男性不育已经成为了男人的一块心病，因为男性朋友们都知道，导致男性不育的原因复杂，而其治疗困难，而且男性不育还会严重影响夫妻关系。很多男性不育的患者都是在精子上出了问题，所以，男性朋友们应该在日常的生活中对精子多加保养。

北京紫荆医院男科专家表示：男性朋友们在日常生活中，可以通过以下几个方法来养护精子。

1、经常去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。

2、多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

3、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

4、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

5、把手机放在上衣兜里。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。

6、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来执行。

7、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。

8、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

9、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

从过上面的介绍，我们不难看出，这些都以一些生活的细节，但是这些细节却关系到男性的生育能力，所以请男性朋友们在生活中一定要对上述细节多加注意，从而让精子能够保持一个良好的状态，这样才能有效避免男性不育的发生。