预防男性不育，从点滴做起

男性不育这种疾病是一种常见的男性疾病，男性不育给很多的家庭生活带来了很多的不方便，北京紫荆医院男科专家介绍说，造成男性不育的原因是多方面的，在日常的生活中很多的不良生活习惯也会造成男性不育，下面我们请北京紫荆医院男科专家为我们详细介绍，我们在日常的生活中应该注意哪些生活习惯。
 

预防男性不育，从点滴做起

戒烟：烟草中的有害物质对精子有明显的毒副作用，因此戒烟势在必行。

向毒品说不：麻醉剂对精子也有极大的影响，大麻就能对精子的能力造成严重的影响，并且还能持续很长的时间。

多参加锻炼：体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。研究表明，超重的男性更容易受到不育症的困扰，身体过度的肥胖可导致腹股沟处的温度升高，从而对精子的成长带来损害。

锻炼要适中：剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑自行车等都会使睾丸的温度升高，进而对精子造成伤害。精子成长需要一个凉爽的环境，经常去桑拿房和蒸汽浴也是不可取的。骑自行车时，由于坐在车座时睾丸经常受到撞击和颠簸，所以建议穿有护垫的短裤骑车，并选择有良好减震的自行车。

适度饮酒：酗酒可以导致精子的质量下降，饮酒应该适度。

多吃绿色蔬菜：营养专家称，防老化的营养成分，其中包括维生素C、维生素E、锌、硒等都有助于精子的健康成长，这些营养成分主要含在水果和蔬菜中，特别是绿叶蔬菜、坚果。同时，应当少吃肉类，多吃鱼，鱼类中丰富的脂肪酸对精子细胞的健康成长至关重要。

放松心态：精神压力过大也对精子的成长有负面影响，找些能够让自己放松的事情来做，如出去散散步，痛快地洗个澡、享受性生活都是有益的。

把手机放在夹克上衣兜：手机放在裤兜里时产生的热量会损伤精子，同样也不要把笔记本电脑放在膝盖上使用，或是穿着很紧的裤子。

北京紫荆医院男科专家提醒：男性不育的原因是多方面的，在生活中的一些不良的生活习惯也会造成男性不育，为此提醒男性朋友们在生活中应该注意，更多的疑问您可以点击咨询在线男科。