世界杯男性保健四原则

南非世界杯赛事历时一个月，许多男性朋友已经做好了展开这场持久拉锯战的准备。再次，北京紫荆医院男科专家提醒球迷们，在电视机前可别忘记身体的保健。

世界杯男性保健四原则
 

世界杯期间做好男性健康保健工作主要应注意以下几点：

要以平常心来看球赛

观看赛事时，球迷精神大多处于亢奋状态，身体也随着中枢神经的兴奋相应发生一系列变化，体内会分泌过量的肾上腺素、生长激素和高血糖素，会出现呼吸、心率加快、外周血管收缩、血压升高等现象。

此外，比赛越是紧张激烈，人们往往越是凝声屏气，这样吸入体内的空气就自然减少，会造成体内缺氧，使心肌供氧不足，很容易诱发心绞痛和心肌梗塞等疾病，有些人还会因此而出现窒息、休克等。

对策：男性朋友应做好自我心理调节，以一颗平常心来看待比赛。

不要边看球边饮酒进食

有些情趣相投的球迷在看比赛实况转播时，常常相聚一起，推杯换盏，随着比赛进程而不断狂喝滥饮。其实在情绪高度兴奋的状态下大量饮酒，对健康极为不利。

激动的心情与酒精的作用结合在一起会对身体造成较大的损害，观赏者情绪会随赛事的进行而紧张，心跳加快，有些人心脏收缩频率会比平时增加一倍左右，血压也随之急剧上升。此时如再饮大量的酒，就会使血液循环加快，导致心脏收缩更快，有可能出现脑溢血等。这对那些心脏功能本不太好的人而言，危害就更大。喝酒时还会辅之以菜，甚至会狂饮暴食，这会加重胃肠负担，诱发消化道疾病，还有可能造成痛风等病症。

对策：世界杯期间，男性朋友应合理调控饮食，不可暴饮暴食，不酗烟酗酒，同时合理安排好工作和休息时间。

要避免视力疲劳

看世界杯实况转播时，球迷多半会精神高度集中，目不转睛地盯着屏幕，一场比赛持续的时间比较长，有些电视台还特地开辟了世界杯专题节目，内容丰富，异彩纷呈。

对策：在观看转播比赛时，不要一看到底，至少每间隔半个小时左右就要放松一下眼睛，或闭目养神，或极目远眺，或做眼部按摩，或进行适当的活动，以减轻视力疲劳。

情绪要理智，不能做出格之举

胜败乃兵家常事。比赛都会出现胜负，甚至有可能出现不该输的球偏偏输了，不指望赢的球却胜了。这时候许多人都会异常冲动，做出违反常规的举措。

对策：球迷对比赛该有正确的认识，不要大喜大悲，情绪失控。