七日出行健康指南

　　据有关部门调查统计显示：每年“五·一”、“十·一”等长假一过，各种病都将出现一次高峰。今年的国庆“七日”如何度过的更加健康愉悦?准备出行的朋友们只需完善您的假期计划，健康医生将为您支招，北京紫荆医院医生委员会温馨提醒您注意一下几点：

　　健康提醒：休闲勿久坐 健康又保“腺”

　　多年临床调查数据显示：就诊人群中患前列腺疾病者55%，而且这一数据并呈逐年上升趋势，其中四成以上与职业有关，白领、司机等长时间保持坐姿的人群，下半身饱受熬煎，不仅易患前列腺炎，还会受到性功能障碍、不育、精索静脉曲张、痔疮等疾病的骚扰。中医认为“久坐伤身”，久坐加上缺乏体育运动，使这些人群的气脉运行和血液流通受阻，容易造成阴部充血，便引发前列腺充血、肿胀、发炎。

　　医生建议：哪些运动对前列腺有影响

　　北京紫荆医院首诊医师李志民指出：运动可增强体质，改善血液循环，使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列腺的炎症消退，保护前列腺。但朋友在选择休闲运动时，应尽量选择运动强度偏低的项目，因为过激的运动反而会使前列腺充血，增加细菌感染的机率，也易使本身患有前列腺疾病的患者症状加重。可选择散步、远足、跑步、爬山等项目。李志民医师提醒：切忌熬夜通宵，多饮水，不憋尿，注意不要着凉，少喝酒，少吃辛辣刺激性食物;另外，有许多朋友会选择自驾游、或骑自行车出行，应避免长时间驾车与骑车，每隔一段时间要下车走动一下，以减轻久坐给前列腺造成的压迫感。

　　健康提醒：贪杯纵欲 当心ED

　　酒是一种性腺毒素，饮酒过多或嗜酒成瘾可使性腺中毒，表现为血中辜丸酮降低，70一80%的人出现阳痿或不育。而放假期间，难免要走亲访友，推杯换盏一番，所以佟主任提醒朋友：适量饮酒，可强身健体，但不可过量。另外，一些长期分居两地的夫妻，假期见面，难免放松贪欢，房事过度。医生指出：如果身体状况不佳、精神疲乏，极易导致阳痿、早泄，所以，假期内性生活要适度，减少性刺激，这样对性功能障碍的预防与治疗都是十分有利的。

　　医生建议：哪些运动可以提高性能力

　　北京紫荆医院医生建议，朋友不防选择滑冰、骑马等运动项目，滑冰可以锻炼四肢的协调性，还会提高肺活量，这些有利于帮助在性方面的战斗更持久;骑马可以锻炼身体的敏捷性与协调性，并且可以使全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉，使人在性爱中更勇猛有力;但不可急于求成，对于平日缺乏锻炼的久坐办公族来说，不要突然进行高强度运动，给身体带来损伤。另外，在进行性行为时，腰、背及手臂扮演着重要的角色，成为主要着力点，因此，平日可多进行这些部位的针对性运动，如俯卧撑、哑铃、单双杠运动、扭腰伸展运动等，都有助于在性生活中发挥本色。

　　健康提醒：出门在外 严防生殖感染

　　假期常常是生殖感染疾病高发的时候。因为许多朋友经常在假期选择探亲、旅行，便无可避免的经常出入公共场合，如宾馆、酒店、洗浴、健身房、酒吧等公共娱乐场所，由于人数众多，各种病菌混合，极易造成交叉感染。北京紫荆医院健康管理中心提醒广大朋友：常洗手，选用淋浴，尽量不要使用公用毛巾，避免生殖器与酒店被褥接触等，可有效预防生殖感染疾病的发生。

　　医生建议：加强锻炼 提高机体抗病力

　　日常生活中要加强锻炼，养成良好的生活习惯，多休息，避免熬夜，以免身体免疫力下降，给病菌可趁之机;多喝开水，勤排尿，使尿液不断地冲洗泌尿道，避免细菌和毒素存留，保持泌尿道清洁;每日清洗生殖器，及时清洁包皮垢，经常注意生殖器官的异常变化，为治疗争取有效的时机;忌食辛辣、刺激性食物，忌食温热性食物，如羊肉、狗肉、兔肉和其它油腻食物，以免炎症加剧，宜吃清淡、富含水分的食物，多吃水果、蔬菜等。

　　健康提醒：包皮过长 可趁假期进行治疗

　　包皮是每个人的切身之物，也有其存在的合理性，特别是在孩童时期，包皮扮演着重要的保护者角色。但有时也会带来麻烦，比如说运动过后，内裤总是有潮湿感，同时如果包皮不能上翻的话，就会影响血液的回流，这样就必须做手术了。另外，包皮虽扮演着保护者的角色，却也常常让人感到尴尬，特别是由于包皮过长引发的早泄问题，令人大有割之而后快之感。北京紫荆医院在国庆长假期间，开展了“黄金周健康之旅”都是健康活动，为广大朋友健康保驾护航，存在健康问题的朋友不防把握良机选择假期进行诊疗，如此既可以充分休息又可进行心理调试，家人也可很好的进行护理。

　　医生建议：术后保健 有助早日恢复

　　北京紫荆医院医生委员会提醒大家：术后应避免长时间站立、久坐，因为久坐会由于局部血液循环不畅，直接导致阴茎肿大，进而影响伤口愈合。术后1周内，应注意多吃些有营养的食物，以清淡为主，还可以吃些肉、鱼、蛋等有助切口生长的食物，不要吃有刺激性的东西;术后尽量避免穿牛仔裤及较硬的内裤，穿一些棉质的比较宽松、柔软、透气性好的内裤。

　　健康提醒：剧烈运动 影响生育能力

　　《国际运动医学杂志》一篇文章指出：锻炼身体时过于耗费体力，会影响男性的生殖能力。研究表明：剧烈运动后会导致精子浓度、一次射精量以及其他一些精子质量指标的下降，运动停止三天后指标渐渐回复正常，但年纪越大恢复越慢。所以，佟主任建议朋友：运动一定要适量，平时忙于工作学习，万不可在三天假中一次补过，造成过量运动，对身体造成这样或那样的损害。

　　医生建议：假期养生 呵护生命之源

　　北京紫荆医院医生委员会指出：生育的黄金年龄一般在25—35岁，30岁之后，生精能力开始走下坡路，精子质量和生育能力都会随之下降。年龄越大，影响到精子发育的因素也会越多。所以，想作爸爸的朋友，一定要早做准备，远离危及生育能力的因素，假日期间内，合理安排出行，避免作息紊乱与过度劳累，应限制烟酒，注意饮食规律，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激油腻食物。