“十一”长假 健康HAPPY

　　“十一”长假 健康HAPPY

　　一场秋雨过后，七天长假向我们走来。

　　告别上班路上的行色匆匆，告别案头堆积的公文，告别日复一日重复的景象，让身体做一次远足，让心灵来一次完全的释放，开开心心度个长假……

　　“愉悦的心情对人体五脏气血的运行，能起到很好的调节作用。”现在人们所患的疾病中，70%左右都是心身疾病，也就是由心情引起的身体疾病。开心度假，利用“十一”长假做自己喜欢的事，如听音乐、散步、小憩、出游等，通过休闲的过程释放压力，获得一种发自心灵的快乐，能起到开心放松作用，并能达到事半功倍的效果。

　　“十一”如何过个开心的优质假期，我们为您准备了“优质长假5大健康提醒”;长假或出行、或居家，有哪些保健注意事项，我们为您打包了“出行篇”、“保健篇”;平时工作太忙，难得腾出时间上医院，现在正好利用“长假，轻轻松松除小恙”，把痔疮、包皮、扁桃体、静脉曲张等等说大不大，说小不小的毛病，轻轻松松地解决掉……

　　一种美好的心境，比千服良ｙａｏ更能解除生理上的疲惫和痛楚，健康周刊祝您节日愉快，开心快乐!

　　又是7天长假到，原本应是好好放松、享受从容的日子，可有时度假质量却往往事与愿违，下面的健康提示从5个方面给您提个醒儿，希望能助您度过一个更优质的长假。

　　问题1：终于闲下来了，小病却来了

　　小郑是那种一放假便生病的典型。平日工作忙起来时，很少有头疼、脑热的时候，但一过起长假就感冒、上火、口腔溃疡，小病不断。

　　健康提示：

　　长假期间是感冒、偏头痛等病的多发时段。你可能饮食不规律，吃下大量油腻的食物，摄入比平时多的酒精，说太多的话，睡眠时间减少……如此这般，身体便抵挡不住病毒来袭。防止身体抵抗力下降，应注意：

　　保持房间内空气流通;外出多带一件外套，防寒风乍起。多喝温热的饮料，抵御寒气侵入身体，如热水、热咖啡、热牛奶、热茶等;多吃含维生素C的食物，如青椒、红枣、苹果、香蕉、猕猴桃等;如果饮食无法保证摄取足够的维生素C，可服用维生素C补充品。

　　问题2：吃得太多，喝得不少，身体受不了

　　去年“十一”长假，周先生苦不堪言，还没放假便收到三张结婚请柬，这还仅仅是个开始，接下来的几天里，同学聚会、老友叙旧……一场连一场的聚会，推也推不掉，让周先生喝得昏天黑地，连喊吃不消。

　　健康提示：

　　假日是消化不良及营养过剩的“雷区”，做到以下几点或许可以帮助你既吃得丰富，又不会营养过剩、肠胃不适：

　　一桌子的菜肴摆在面前，尽量先挑蔬菜、水果类食物。奉行吃得多不如吃得精，肉类和海鲜类食物应浅尝即止。多喝水，以便在消化不良的时候给消化系统小小的推动力。水并不能减轻酒精的作用，但能增加饱胀感，从而使酒精的摄入量减少，并能补充体内水分。

　　问题3：常回家看看，也有矛盾不断

　　小黄平时工作很忙，去年一放长假就催着老公一起回家看看。想法虽好，但问题也接踵而来：父母有早睡早起的习惯，而小黄和老公都是夜猫族;父母操心一辈子，喜欢对孩子的生活起居事无巨细地询问一遍，小黄觉得自己好歹也成家立业了，父母管得太多……几个来回，长假过得挺别扭。

　　健康提示：

　　选择和家人一起度长假，希望借此弥补与家人在感情上的疏离和淡漠，但有时往往事与愿违，下面的方法能帮助你建立与家人的友好气氛：

　　即使有血缘关系，但个人的生活习惯、工作经历、自我意识的差异，也会导致沟通和相处的障碍。当和家人发生争执时，避免挑剔和武断地下决定，应用“我想让气氛变好”的话语随时要求自己，有利于缓解紧张气氛。当家人中有争端时，保持中立。比如，你的母亲和嫂子发生了口角，如果此时你再添上几句，那么事情就越发糟糕了。

　　问题4：外出旅行，花钱找罪受

　　去年长假张先生和朋友约好带全家一起自驾下江南，谁知江南一带阴雨连绵，让人心情郁闷不说，到了目的地后，联系住宿、吃饭更忙得焦头烂额，好不容易“熬”到回家，疲惫不堪的老张决定再也不在长假期间外出旅游了。

　　健康提示：

　　旅行本是一件美事，但可能遇上气候突变、交通拥堵、身体不适……这些都可能影响旅行的心情。

　　如果遇到了这样的麻烦，接受现实状况是保持心平气和的第一步，既然做好了外出旅行的准备，也应同时做好应付突发事件的心理准备。找出令你出现不良情绪的根本原因和解决方法，对于既成事实的情况，抱怨、愤怒或焦虑都是毫无用处的。尽量不将旅行计划作为度假的全部内容，不仅能让度假内容更丰富，还同时分散了你对旅行的注意力，期望值越低，沮丧和失望感也会越小。

　　问题5：闲着就瞎想，越想越郁闷

　　平日生活被工作塞得满满当当，没闲暇想心事。可一放假，一个人待在房里时，没有比孤独和落寞更凄惨的事情了。小陈一个月前刚失恋，本来已将失恋的情绪转化成工作的动力，可假期一来，他发现郁闷的情绪挤满了房间的每一个角落。

　　健康提示：

　　善待自己的心灵，如同善待胃一样。你可能顾虑到胃部健康而避免吃一些食物，但对待自己的心灵呢?

　　休假期间，无论是一个人独处，还是和三五朋友谈心，多想那些快乐、轻松的事情，而不要把琐碎的烦恼和问题堆积在心里，心灵可能会和吃得太多、太杂的胃一样，出现消化不良或失去动力